瑜伽-普拉提入门
专为零基础新手设计，由持RYT500认证导师带领，采用「呼吸-体位-控制」三阶教学法，每班严格限8人；课中实时纠正体态，课后提供个性化练习日志与3次1对1体态复盘，92%新手在6周内建立稳定呼吸节奏与基础体式控制力。
平台服务数据
用数据说话，展示品牌核心实力
23年
专注瑜伽塑形与科学养生
35+
全国直营品牌门店
50万+
深度服务的都市女性会员
核心课程
科学分阶 · 专人专案 · 小班交付
减脂塑形
融合功能性训练与动态流瑜伽，聚焦肩背比、腰臀比、臀腿比三大黄金比例重塑，配备InBody体脂率仪+围度追踪服务；学员每周2次课起，90%在12周内实现小肚腩减少3.2cm、大腿围平均下降2.8cm，并获得定制化饮食节奏建议。
康复理疗
由具备中国物理治疗师资质（CPT）与国际瑜伽康复双认证导师主导，结合筋膜松解、关节正位训练与神经肌肉再教育；针对久坐肩颈僵硬、产后骨盆前倾、运动劳损等常见问题，提供6周渐进式方案，含每周1次功能评估与动态调整。
产后修复
覆盖产褥期至产后2年全周期，含腹直肌分离专业评估、盆底肌功能激活、深层核心重建三阶段；采用低冲击阴瑜伽+凯格尔强化组合，87%学员在16周内恢复自然腰线与稳定盆底肌力，并同步改善漏尿、腰酸等典型产后症状。
为什么选择兰瑜伽
兰瑜伽品牌馆由梁佩兰女士于2003年创立，专注服务都市女性21年，融合瑜伽塑形、科学养生、康复理疗与高科抗衰四大维度，已在全国开设35家+实体场馆，累计服务50万+会员。
服务优势
兰瑜伽提供覆盖产后修复、阿斯汤加、阴瑜伽等全周期课程体系，所有课程均由持RYT500国际认证或中国瑜伽协会高级认证导师执教；小班课严格限员8人以内，私教课含体态评估、筋膜放松与个性化饮食建议三维定制，并支持按月效果追踪与动态方案调整。
品牌优势
兰瑜伽所有场馆由专业空间设计师打造，执行日间三巡检洁净标准，北京朝阳区已有6家直营门店；教练团队每年完成超100场内部教研与外部复训，新手首课配备双师陪伴机制，从安全入门、呼吸建立到持续进阶全程护航。